筋トレ始めたての頃はよく筋肉痛になった。今ないな。休みの目安になるから便利なのに。
腕毎日鍛えてる。1kgダンベルと2Lペットボトルと自重で。NIKEアプリとChloe Ting氏の動画見ながら。
上腕二頭筋がやや盛り上がったかも。
腕垂らして肩の骨だか筋肉？が盛り上がって見えるのが理想。
脂肪が多いから凹凸がなく見えるんだろな。


注射した太ももが若干痛い。スクワットしにくい。
看護師に尻に打ってもらっても毎度翌日若干痛いから正常かと。



10日連続で料理に参加した！
うち一日はインスタント味噌汁に納豆を入れただけで、今日は袋ラーメン煮ただけだが。
夕飯手伝いのほかは自分一人分の料理。

ベタベタしてると言われるので夕飯前にシャワーを浴びた。汗かいて寝て筋トレしたあとは気持ちいい！